Есть еще одна интересная и важная фаза — REM-сон (быстрый сон). И вот сегодня как раз о нем 🧙♂️
REM🔮 Расшифровывается он как Rapid Eye Movement. Сон с быстрым движением глаз.
В эту фазу глаза начинают очень активно двигаться. И что еще интереснее, мозг ведет себя почти так же, как при бодрствовании.
А вот тело — нет. В отличии от других фаз сна, оно наоборот парализовано ☝️ Ученые предполагают, что это защитная функция организма, чтобы случайно себя не покалечить при просмотре остросюжетного сна. А 80% снов мы видим как раз в эту фазу ✨и именно эти сны запоминаем лучше всего.
REM, как и другие фазы, является частью полуторачасовых циклов. В первых циклах в начале ночи его очень мало или даже вовсе нет, а вот под утро наоборот много.
вот такой наглядный график:
Нормой REM-сна для взрослых принято считать — 20-25% от общего сна, около 90 минут. А вот детям его нужно значительно больше от 30 до 50% в зависимости от возраста.
Но тут, как и с глубоким сном, лучше смотреть за динамикой относительно своей нормы — она может сильно отличаться у людей. И еще зависит от внешних факторов. Например, некоторые виды антидепрессантов могут и вовсе прекратить REM-сон на несколько недель или даже месяцев.
На текущий момент с REM-сном ученые предполагают, что REM-сон: